[...] (ale zakres materiału węższy) Przeczytałem (s.245) o pozycji głowy - głowa zadarta do góry jest niepoprawna. Za to tutaj - http://www.centrumkb.pl/glowa-do-gory/ - jest jak najbardziej poprawna. Dawno temu miałem problem z karkiem/szyją - właśnie chyba od swingowania z zadartą głową. Potem przerzuciłem się na pozycję neutralną i dyskomfort [...]
[...] ale zgadzam się :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, a wyciśnięcie, to dip na poziomym drążku :-) Czyli jakbym robić C&P z [...]
Z teoriami z książki.. Ciężko ze stuprocentową pewnością stwierdzić, że ktoś tyje od samego patrzenia się w monitor :-) A z niebieskim światłem coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez [...]
[...] najefektywniejszą metodą budowy masy mięsniowej. Masę zwiększają ćwiczenia siłowe, na maksymalnym czy submaksymalnym obciążeniu. Serie powtrzeń trwające minuty a nie godziny jak w treningu wytrzymałosciowym.Jak przypuszczam chodzi o glikogen składowany w mięśniach, który jest jednym z szybko wyczerpujących się zasobów energii. Nie wiem dokładnie [...]
A wiesz jaki koszt będzie w aptece ? W internecie jest po około 30zł.To dosyć szybko zamówili jak na następny dzień.Możesz zapytać czy Ci sprzedadzą w aptece bez recepty,może się uda.Powiedz,że na pryszcze chcesz,bo czytałem,że ludzie to właśnie na to biorą.Gorzej jak nie masz pryszczy ;)
[...] sytuację tymi warzywami %-) o tyle dobrze, że wzdęcia przechodzą dość szybko. Wody pij więcej, może mięty trochę tym razem męczę się na własne życzenie %-) niestety jak piszę o wzdęciach, to są to również zaparcia, mocne pnapuchnięcie i inne smaczki, i trzyma mnie to co najmniej kilka dni. Ale wpycham wodę, herbatki, koper włoski i już [...]
[...] Dodać cukinię i połączyć z masą jaglaną. Pokroić sliwki na łódeczki i ułożyć na wierzchu. Piec w +/- 160 stopniach przez około 40min. Uważam, że lepiej piec dłużej i w nieco niższej temperaturze, żeby sliwki zrobiły się bardzo miękkie. Tylko weź pod uwagę, że ja mam stary niereformowalny piekarnik więc zerknij po 30min jak to ciasto wygląda :-)
Miss, mam podobnie z odwodzeniem :) Jak ostatnim razem spróbowałam za szybko wstać, to prawie się przewróciłam. 34 kg w wiośle - miazga... Mnie 30 kg niszczy.
Raczej chodzi mi o różnicę lewa strona - prawa strona. Góra dół to już inna kwestia. Ale jak nie ma różnicy między stronami to pozytywny znak. Przy problemach z plecami bardzo szybko męczy się strona brzucha która wspomaga mocno stabilizację kręgosłupa w celu unikania bólu na przykład.
Witam po Swiętach :-) Czas wracać do wypisek. Urlop miałam bardzo udany, chociaż jak zawsze - zleciał za szybko i prawie nic nie odpoczęłam. Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, [...]
[...] 2. MC klasyczny na dużych talerzach lub z podstawek 3/3/3/5x5 40/50/60/ 70/70/75/80/80x8 40/50/60 70/70/70/70/70x8 Miałam zamiar progresować ale kurczę po przerwie jakoś zastała jestem i stwierdziłam, że lepiej będzie jak dzisiaj jeszcze zrobię lżejszą sesję. Szkoda, że ten początek treningów taki chaotyczny ale za tydzień już progresję [...]
09/04/18 DT Tydzień 5 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 9/8/6 Progres jak na razie niezły. https://youtu.be/MjbP73zlhqA 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 Dzisiaj było zdecydowanie bardziej dynamicznie, z pierwszych dwóch [...]
Pech chciał , ze rano miałam mały wypadek na rowerze. Kierowca samochodu skręcił w ostatniej chwili przecinając mi drogę , więc musiałam mocno wyhamować, rower stanął dęba, ja wypadłam przez kierownicę i spadłam na prawy bark. Wydaje mi się, ze jest tylko zbity, ból trochę promieniuje do łokcia. Najgorzej kiedy podnoszę rękę do góry. No nic, mam [...]
W sumie samego pasma bezpośrednio się nie rozciąga ;-) chodziło mi o rolowanie pasma i rozciąganie nóg. Tu jest fajny artykuł na ten temat, z linkami do ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających: http://warszawskibiegacz.pl/jak-szybko-wyleczyc-itbs/
[...] winogrona, migdały 2. Pierś z kurczaka, oliwki, kasza jęczmienna, burak, ogórek, sałata, jabłko x2 3. Wołowina, chleb, awokado, papryka, pieczarki, kapusta, melon Chciałabym jak najszybciej kupić rower ale coś nie mogę się zebrać. Zrobiłam krótki przegląd i nie miałam pojęcia co wziąć więc szybko zrezygnowałam z dalszych poszukiwań ale muszę w [...]
Nie pamietam juz jaka roznica byla, sprawdze pozniej czy mam jeszcze dostep do tego szkolenia, ale watpie, pamietam wlasnie te teorie ze to dobra metoda by redukcja szla dalej ze zminimalizowaniem adaptacji, bo adaptacje dosc szybko niestety zachodza, potem dwa przypadki klientow ze zdjeciami jak ta metoda sie sprawdzila.
U mnie to tak nie zadziałalo niestety Waga szla szybko w gore, mimo tego ze kcal wcale nie byly jakies super wysokie A z redukcja babralam sie strasznie No ale jak czlowiek w pelni zdrowy, to napewno idzie to inaczej
DT - Kettle i inne :-)
